À la rubrique “Ma santé d’abord” Impulse WebMedias vous présente les bienfaits du kiwi

Le kiwi est principalement connu pour son effet antioxydant. Mais ce n’est pas sa seule vertu : cet aliment acide est un véritable allié santé. Découvrez quels sont les bienfaits de ce fruit originaire de Chine.

Le kiwi fait partie des aliments aux nombreux bienfaits. Il contient, entre autres, des fibres, des antioxydants et de la vitamine C. Autant de ressources qui lui permettrait de prévenir l’apparition des maladies cardiovasculaires et de certains cancers.

Kiwi, riche en fibres:

Deux kiwis procurent plus de 5 g de fibres. Or, les fibres permettent :

d’ éviter la constipation ;

de prévenir certaines maladies cardiovasculaires.

dans une certaine mesure, de contrôler le diabète de type 2 et l’appétit (le kiwi favorise la satiété).

Kiwi et vitamines

Le kiwi regorge de vitamines :

vitamine C, source d’énergie et de vitalité ;

vitamine K, qui permet notamment de prévenir l’ostéoporose ;

vitamine B9, qui aide à prévenir l’anémie et les épisodes dépressifs ;

vitamine E, antioxydants.

Vertus médicinales du kiwi:

Kiwi, un aliment anti-cancer:

Plusieurs études ont montré que :

des personnes qui consommaient au moins un kiwi par jour augmentaient d’autant leur capacité à résister à l’oxydation et à ses conséquences néfastes.

Le kiwi, ou son jus (ou son extrait) serait plus efficace que la vitamine C seule.

Kiwi, panacée contre les maladies cardiovasculaires:

D’autres études ont montré le potentiel protecteur du kiwi contre les maladies cardiovasculaires :

La consommation de 2 ou 3 kiwis par jour pendant environ un mois amènerait :

une diminution de l’agrégation plaquettaire,

une réduction des triglycérides sanguins.

Le kiwi est aussi excellent pour limiter le développement du « mauvais » cholestérol.

Chez les personnes hyperlipidémiques, la consommation régulière de kiwis :

améliorerait le profil lipidique (rapport bon et mauvais cholestérol),

augmenterait les taux sanguins de vitamines C et E.

 

Le kiwi, un atout contre la constipation:

Le kiwi contient beaucoup de fibres alimentaires, sa consommation régulière contribue donc à réguler le transit sans irriter le colon.

Pour une bonne cicatrisation

Le kiwi favoriserait la cicatrisation des plaies

Le kiwi est capable d’améliorer le processus de croissance de nouveaux vaisseaux sanguins (néovascularisation).

De plus, il possède des propriétés antibactériennes.

Il pourrait aussi être efficace dans le traitement des ulcères chroniques.

Kiwi contre le stress et les insomnies:

Le kiwi est riche en vitamines B, indispensables à la synthèse des neurotransmetteurs et donc au bon fonctionnement de notre système nerveux.

Au niveau psychologique, il lutte contre les effets néfastes du stress et réduit l’hyperémotivité, la fatigue nerveuse ou encore les maux de tête. Il participe également à l’apaisement du mental et est d’un grand soutien à l’intersaison automne-hiver, d’autant qu’il se cultive à cette saison.

 

Kiwi et risques d’allergies:

Attention, chez certains personnes, le kiwi génère les mêmes réactions allergiques que les arachides ou d’autres fruits et légumes :

L’allergie démarre souvent par un rhume des foins.

Les allergies au kiwi peuvent donner :

des sensations de démangeaisons,

des brûlures à la bouche, aux lèvres et à la gorge,

de l’urticaire.

Pour approfondir :

Le kiwi fait partie des fruits et légumes qui poussent de façon surprenante. En outre, sa peau le protège des parasites, ce qui rend inutile l’utilisation de pesticides.

Le bien être commence dans l’assiette. Bien manger, c’est la clé pour se sentir bien !

Consommer des fruits et légumes riches en fibres permet de réguler son transit et, dans une certaine mesure, son poids. Pensez-y !

 

Source : Google